我仍在坚持每日一万步!晒晒我的运动装备,以及新入的智能手表

2017-08-28 评论(5) 收藏(0)


自从2008年北京奥运会之后,越来越多的人加入运动强体健身的大军。散步、快走、跑步、踢毽子、打羽毛球等各式各样的运动都有。自从2011年开始,我每天下班沿着筼筜湖走回家,这一过程耗时35分钟左右。
为什么要坚持行走锻炼

▲要有健康的身体,其实就是——管住嘴,迈开腿。然而中华美食当前,很多人会控制不住自己,所以只有迈开腿,多运动了。
 

▲跑步是一个挺快速、准入门槛较低的运动。前年夏天,我也曾跑步过挺长一段时间的白鹭洲公园。从一开始只能跑600m,8天跑一次。而到了深秋之时,我已经可以8天跑个6、7天,每次跑1200~1300m。然而由于冬天衣服多,跑起来脱衣服没地方放,后面慢慢就有惰性,放弃了。
 

▲然而,生命不息,为了健康的体魄,还是得运动。适当加大行走运动量,锻炼自己的心肺功能,是非常有益自己的身心健康。而行走,作为一个对场所要求低,对装备要求低,对专业性要求低,普适性强的锻炼方法,是非常值得持之以恒进行的。
 

▲对于有些效率至上的人来说,行走见效慢,运动强度低,耗时又长。诚然,这些是行走运动的缺点,然而行走有着随时可以运动,可以边行走边跟朋友聊天,可以边欣赏沿途的风景,可以结合其他事宜一起。最重要的是——行走锻炼是很容易坚持的运动类型。手机QQ运动已经记录我680的持续运动。
 

▲对于各位想要运动的朋友们,我的建议是,不要好高骛远,一步步加强运动强度,学习正确的运动姿势与方法,保护好自己。所以这也是我比较推荐行走锻炼——因为意外受伤概率最低。
 

▲哦对,行走时,千万不要做低头族,不要边走边看手机,会显著提高受伤概率。
 

▲那么问题来了,10分钟能走多远?10分钟能走多少步?心率能达到多少?能消耗大概多少?其实这些因人而异,也受你的情况制约,比如吃饱饭、空腹、饭后两小时就有差别,路途的高低起伏等。但是一般来说,行走步频95~120是比较有效的。一般来说,我10分钟能行走800m~950m,将近900~1100步左右。
  什么?你要看我GPS轨迹图?不好意思啦,这GPS定位准,地图太清晰,这事放平常,我会展示,但是最近,不要乱来!


 
 

▲自从QQ运动开始记录以来已经持续运动678天,累计行走4117公里,累计消耗 34.2万千卡。这些都不是关键,关键的是,经过了这么多年的坚持行走,我的静息心率能够达到 57次/分,心肺功能比之前好太多了。
 
 







▲所有的运动都需要坚持,很多都是坚持才能出效果,而且持续的运动,能够培养人的意志力与恒心。对一个人的提升是相当的大。
白天出门行走推荐装备
 
▲行走对于鞋类要求不是很高,只要合脚就行,但是由于白天阳光刺眼,辐射强烈。因此我推荐墨镜+雨伞,或者墨镜+帽子出门。
 

▲夏日的阳光毒辣,地面反射的光,长时间在户外行走,会损伤眼睛。因此推荐戴墨镜。没有佩戴眼镜的,可以戴传统墨镜,有佩戴眼镜的,可以选择变色眼镜,或者这种墨镜夹片。


 
▲夹片的好处是,随时可以切换成普通眼镜状态或者墨镜+眼镜状态,个人感觉,佩戴之后,效果比变色眼镜片好,强光柔和很多,眼镜很舒服,很舒爽,切换状态迅速。缺点就是组合体比一般眼镜重,会下滑,如果调整好眼镜架,是非常不错的。
 

▲个人如果在大热天非要出门的话,我更喜欢撑伞。很多男同胞可能觉得撑伞在心里接受不能,觉得娘气。个人觉得,不要为了面子,丢了里子。撑了伞,你会觉得阴凉很多,能有效减少中暑,全身绝大部分都能在遮阳伞的笼罩之下。



▲如果觉得撑伞难为情,可以买个帽子,最好帽延大一点的,能够提供更多的遮阳面积。且,个人骑车因为车速较快,不适合遮阳伞,此时,不会上翻的遮阳帽就是十分必要。当然..发型就不要在意了.....


上下班的交通工具
 
▲以前也曾骑过一年的前避震,双碟刹时尚山地自行车,然而...雨天喷得全身都是,而且不怎么能载东西回家,根本不适合当菜车,工作车,所以后面换了普通型的双V刹自行车,平常可以送样,载工具、零件,载米之类的,上下班也可骑行回家。
我的智能运动手表
其实这是伪开箱.....因为这个运动手表我用了两周了.....所以你看到表带的汗渍请不要惊讶  。表带还是要拍照的前一天晚上,用一大摞的书压平的......
 
▲Pacewear Wactch的外包装是一个四四方方的盒子,侧面有Pacewear暗纹,盖子可以往上抽取


 
▲Pacewear Wactch充电是无线充电,这点我非常喜欢,这样使得充电变得简单。380mah的电池,在更新到最新固件后,一般使用,能用2天左右。比较有趣的是,竟然是歌尔股份制造的。  歌尔股份还是苹果概念股,苹果的品控要求挺严格的。软件系统由腾讯团队打造。
 

▲取出上盖,就可以看到手表本体了。原先是有Time To Love 的贴纸的,然而开箱之后,被我不知道扔到哪里去了,就用表盘代替吧。黑色精钢表盘映入眼帘,个人比较粗心,平常磕磕碰碰不少,摔了2次,用了两周,目前没有啥伤痕,没有掉漆。
 

▲取出来,我比较喜欢这个版本的表盘
 

▲看来彻夜压平+酒精擦拭效果不是很好,哈哈哈哈哈.....黑色精钢表壳+陶瓷后盖,表带是牛皮的。我的手臂略粗,但是可以从汗渍,以及不平整的地方看到,我大致穿在倒数第六格,这款表带仍具有长度裕量,牛皮表带佩戴起来较舒适。整个手表重量不足64g
 

▲背面,内圈是陶瓷材质,正中间有光学心率监测器。由于采用无线充电,不用怕汗水浸湿、腐蚀。整体密封性非常不错。虽说光学心率检测在准确性上毕竟不如心率带,毕竟调校得当的话,就比较准确了。
 

▲易拆装的表带
 

▲可以非常轻松的拆下来。
 

▲这款手表厚度在12mm,表右侧面有两个按键,绿色为返回+屏幕控制键。熄屏时,可以通过绿色按键亮屏...然而亮屏我更习惯抬腕亮屏,或者轻触屏幕亮屏。在程序运行时,可以按下绿色返回键。
白色按键——长按作为开启超级省电模式或者关机按键使用,短按则进入事先设定好的扫码支付方式。
在两个按键底下有扬声器。麦克风在对另一侧。
 

▲Pacewear Wactch有专用的APP,在官网上就可以下载。配对与开启权限,绑定QQ运动、微信运动都可以很方便、快速的完成,当然,现在唯一的缺憾是,支付宝运动不支持,希望后续加强。


 
 





▲智能运动手表的可玩性中,其中就包含有数量众多的表盘,可以通过APP更换表盘,也可以通过APP去表盘商店免费下载。在表盘界面长按,也可以在手表上面快速更换已下载到手机的表盘。
 

▲对于我这种饱受各种骚扰电话而言的人来说,设置静音+震动是常态。所以,智能手表端的推送消息功能很重要。Pacewear Wactch由腾讯旗下团队负责开发软件,所以微信&QQ消息,可以快速在手表上语音回复,也可以通过手表唤醒手机,在手机上查看。短信可以及时查看。目前是只能存储最近6条的信息。
 

▲因为静音+震动模式,经常在行走或者上班期间漏接电话。Pacewear Wactch当有电话来时,手表会开启振动模式,并且显示谁来电,也可以在手表上直接接电话——就像我工友说的,在公交、地铁、等应急场景时可以使用用。
 

▲可以在APP上,根据自己的需求,定制需要通知的项目。还有,记得给Pacewear这个APP赋予后台驻留权限,不然无法收到信息推送。
 

▲感觉用手表在超市支付很装逼。腾讯团队负责开发,所以就支持QQ钱包、微信支付。当然我个人更喜欢支付宝支付,因为支付码会变,而且可以使用花呗付款,所以我右侧白色按钮设置为点按动之后,支付宝支付码。当然是要设置
 

▲支付两次都成功了。沃尔玛超市两个店员也是第一次刷手表,都是很新奇的感觉。
 

▲在更新7月底的固件之后,翻译君成了常驻APP,这个功能见仁见智吧。可以支持中英、中韩、中日双向语音翻译。如果后续能把翻译结果推送到手机APP,并且十分方便导出的话,这个功能会非常强大好用。
 

▲静音的手机不好找,靠振动效率不是很高,这个找手机功能用过了,还不错~~~~~~,嘛,如果找到手机后,还想继续静音模式,记得再把手机调整成静音模式哦~~~



▲APP上有健康评估,可以点进去查看从今天开始往前推7天之内的数据评估。
 

▲既然是运动手表,就必然支持各项运动模式的记录,减脂运动、室内运动、自由训练等会根据心率,提示你加强锻炼强度....我是户外行走,一般就要开启室外运动模式了。当然,每次运动完,会在手表端显示运动数据,总步数可以通过计算器算出。各种运动模式下,都会自动记录心率曲线,然而目前只有GPS定位的室外运动可以在APP上查询曲线。

▲室外运动的话,需要GPS搜星了,Pacewear Wactch有自带的GPS模块,可以单独记录GPS路径。然后通过蓝牙,将数据推送到APP端,加以更清楚的查看。GPS轨迹图也能在数据连接或者WiFi连接的时候查看。饭后的速度会比较慢,这十分正常。

▲53:20分钟的行走,数据记录如图,虽然运动强度不大,但是只要运动过程长,并且重在坚持。长久下来,就能达到很好的效果。GPS定位非常准确,甚至比手机qq还准确。
 

▲骑行也能使用户外运动进行数据记录,当然等红灯的时候,你可以选择暂停记录,然而我要记录整体骑行过程中的运动参数,选择到家之后,再按运动完成,全程不暂停。至于消耗的能量,看看就好,不同的运动方式,有着不一样的能量消耗。做家务的能量消耗也是非常可观的。
 

▲记录步数可以在表盘界面往右滑动,即可看到实时步数记录。
 

▲在往右滑动,就进入测量心率界面,停留2秒之后,开始测量心率,5秒之后开始出实时测量心率。该测量过程持续1分钟。
 

▲再继续往右滑动,就可以看到实时天气报告,以及天气预报了。
从最顶端往下滑,可以查询手表电量、快速调节亮度,以及是否打开勿扰模式。
 

▲跟Siri为代表语音助手很像,然而Pace语音助手需要手表蓝牙连接手机,手机要数据/WiFi连接。至于手机的语音助手还是pace语音助手,还是检索,这个看个人习惯吧。
 

▲像我用QQ比用微信多,有些消息,就需要及时对收到的消息进行回应。
 

▲蚂蚁森林不知道有多少人玩?为祖国绿化做出贡献,绿色能量每天早上起早贪黑的收集咯。适合在路上二次提醒自己。——我的魅蓝note5 经常遇到在手机在口袋里误触及,闹铃被迅速关闭的窘境。
 

▲每天收集点绿色能量,为祖国绿化做贡献,给自己累积点正能量。目前我已经种了3颗梭梭,被SEE认领了1颗。30岁生日那天,捐了30颗梭梭的钱给SEE,算是尽点绵薄之力。然后每天顺手把公益做一做吧。
 

▲当然,Pacewear Wactch也具有音乐播放功能....如果想听音乐,我还是选择手机吧....
 

▲闹钟功能,与手机上的设置方式差不多,点取相关数字,进入次级菜单,可以上下滑动,选取想要的时间,并且设定闹钟响的频次。我个人感觉,手机闹铃为主,手表闹铃为辅吧。
 

▲倒计时的计时器功能,点开始,就进入倒计时。点击上面的数字,能够进入次级菜单,可以上下滑动,选取想要的时间。
 

▲户外用处比较大的指南针功能
 

▲Pacewear Wactch的配件,有变压器+无线充电套装,产品说明书与质保卡。
 

▲得益于无线充电,整个手机没有充电触点,密封性就非常的好。无线充电底座是磁吸式的,靠近手表背部就能吸合,绿灯亮起时,就表明进入充电模式(在闪光灯下,绿灯不是很明显)。同时可以看到手表的另一面有Pacewear,字母下面有麦克风口。
 

▲换魅蓝note5之后,开启计步功能,月视图。三月下雨一直不停,户外行走展不开......
 
总结
1.
每天一万步,长久坚持下来,可以有效锻炼身体。
2.
运动最重要的不是运动效率,而是你能否长期坚持,以及有效锻炼。
3.
实话是,运动挺枯燥的,特别是长期下来,每天一万步,能够吃掉我将近2小时。
4.
无论男女,阳光强烈时,最好做好防护、防暑措施,弄个墨镜,弄个帽子,对自己好点。
5.
所有运动不要急于求成,好高骛远,饭要一口口吃,路要一步步走,坚持并且不断提高运动量,学习正确的运动姿势,才是最科学的运动方法。
6.
Pacewear Watch 做工还不错,功能也挺好玩的,希望能够继续优化——比如把其他运动模式也能同步到手机APP上查询,在APP上可以查询总步数、步频等
7.
目前没有健步、骑行模式,希望下次版本更新之时,可以加入健步、骑行模式





网友评论

您需要登录后才可以发帖 登录 | 立即注册

其他登录方式:

常用表情